Grande-LGW


Spass an der Bewegung haben, Sorge tragen zu unserem Körper

Training

Freitag, 18.15 - 19.45 Uhr, Schulhaus Willigen

Erwachsene jeder Leistungsstufe und auch ältere Kinder, die gerne längere Strecken laufen, sind jederzeit und ohne Voranmeldung herzlich in der Grande-LGW willkommen! Das Training ist für alle gratis. Wer mag, darf an allen Wettkämpfen teilnehmen, an welche wir gemäss Jahresprogramm fahren.

In der Grande-LGW trainieren wir unsere Grundlagenausdauer. Auch Laufeinsteiger können sofort loslaufen, dank unserem bewährten "Kreislauf" joggt niemand alleine. Das Training wird je nach Leistungsstand der Teilnehmer gestaltet, es wird niemand über- oder unterfordert.

Jahresprogramm 2021


*=Daten noch nicht fix

10.04.2021 Stärnenlöif

01.05.2021 Chäsitzerlauf

08.05.2021 Sempacherseelauf

22.05.2021 GP Bern

*30.05.2021 Blüemlisalplauf

13.06.2021 Frauenlauf

25.06.2021 Lauerzerseelauf (Fr Abend)

02.07.2021 Abendlauf Wengen

18.07.2021 Vogellisi Berglauf

06.08.2021 Abendlauf Wengen

05.09.2021 Switzerland Marathon light

10.09.2021 Minirun

16.10.2021 Brienzerseelauf

30.10.2021 Stärnenlöif

Jahresziele 2021

Folgende Ziele haben wir gemeinsam für das kommende Jahr definiert:

- Vorbereitung auf (Berglauf) Halbmarathon

- Optimierung Trainingspläne

Unsere Trainingsschwerpunkte 2020 / 2021

Dezember: Ernährung: gewusst was

Januar und Februar 2021: Lauf-ABC

März: Trainingsplanung

April: Beweglichkeit

Mai: Koordination

Juni: starke Füsse, Beinachsenstabi

Juli: FERIEN!

August: Hamstrings kräftigen

September: starke Bauchmuskeln

Oktober: Staffelläufe, Arme und Schultern kräftigen

November: mentale Stärke

Dezember: Vorbereitung Crossläufe


Jeweils am letzten Freitag im Monat:

Longjogg via Unterbach-Funtenen-Meiringen

Verrückter Sonntag, 08.11.2020

Ab Interlaken Ost liefen die LGWler via Bönigen – Iseltwald – Giessbach – Forsthaus – Unterbach – Meiringen. Es gab Wasser bei km 9 in Iseltwald, Wasser / Bouillon bei km 17 im Forsthaus (Aaregg) und Wasser / Bouillon bei km 23 in Unterbach - natürlich durften auch Biberli und Basler Leckerli nicht fehlen...

Rangliste Fleissigpreise 2020

Die fleissigsten Trainingsbesucher wurden anlässlich des letzten Trainings im Oktober 2020 mit einen feinen Glas Honig geehrt. Hier findet ihr die Rangliste als .pdf

Corona-Infos

Folgende Massnahmen werden in sämtlichen Trainings umgesetzt:

- Abstand halten

- bitte bringt das eigene Getränk mit. Den LGW-Tee können wir zur Zeit leider nicht zusammen geniessen...

- Bitte beachtet insbesondere die verschobenen rsp. abgesagten Anlässe.

Hier findet ihr das Schutzkonzept von Swiss Athletics, unserem Verband, welches wir selbstverständlich einhalten: Schutzkonzept Running

Kontakt

Rahel von Bergen-Ruef

esa Runningleiterin 2 Erwachsenensport Swiss Athletics

Laufgruppe Willigen LGW

Aebnetweg 26e

3860 Schattenhalb

Natel +41 79 313 93 09

Email: r.vonbergen@hotmail.com

LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor

Wer schafft den schnellsten Staffelmarathon in einem Team à 4 Läufer? Dieser Frage sind wir am Freitag, 26.06.2020 auf den Grund gegangen. Nach zahlreichen geschluckten Mücken, salzigen Schweisstropfen und schwülwarmen Temperaturen konnten die LGW-Adler Sina, Sophia, Menk und Rahel den Tagessieg und die Rekordzeit von 2h 49 Sek. feiern. Böse Zungen behaupten, den Rekord nächstes Jahr abjagen zu wollen...

LGW-interner Duathlon in der Funtenen

Insgesamt 13 Erwachsene kämpften am 19.06.2020 bei angenehmen Witterungsbedingungen um die Podestplätze. Für die ersten drei gab es ein feines Seilialp-Mutschli und für alle ein paar LGW-Socken. Blasenfrei, versteht sich. HM holte sich überlegen den Tagessieg und anstatt für's Gruppenfoto zu posieren musste er noch Weidegatter schliessen gehen...