Spass an der Bewegung haben, Sorge tragen zu unserem Körper
Training
Freitag, 18.15 - 19.45 Uhr, Schulhaus Willigen
Erwachsene jeder Leistungsstufe und auch ältere Kinder, die gerne längere Strecken laufen, sind jederzeit und ohne Voranmeldung herzlich in der Grande-LGW willkommen! Das Training ist für alle gratis. Wer mag, darf an allen Wettkämpfen teilnehmen, an welche wir gemäss Jahresprogramm fahren.
In der Grande-LGW trainieren wir unsere Grundlagenausdauer. Auch Laufeinsteiger können sofort loslaufen, dank unserem bewährten "Kreislauf" joggt niemand alleine. Das Training wird je nach Leistungsstand der Teilnehmer gestaltet, es wird niemand über- oder unterfordert.
Jahresprogramm 2021
*=Daten noch nicht fix
10.04.2021 Stärnenlöif
01.05.2021 Chäsitzerlauf
08.05.2021 Sempacherseelauf
22.05.2021 GP Bern
*30.05.2021 Blüemlisalplauf
13.06.2021 Frauenlauf
25.06.2021 Lauerzerseelauf (Fr Abend)
02.07.2021 Abendlauf Wengen
18.07.2021 Vogellisi Berglauf
06.08.2021 Abendlauf Wengen
05.09.2021 Switzerland Marathon light
10.09.2021 Minirun
16.10.2021 Brienzerseelauf
30.10.2021 Stärnenlöif
Jahresziele 2021
Folgende Ziele haben wir gemeinsam für das kommende Jahr definiert:
- Vorbereitung auf (Berglauf) Halbmarathon
- Optimierung Trainingspläne
Unsere Trainingsschwerpunkte 2020 / 2021
Dezember: Ernährung: gewusst was
Januar und Februar 2021: Lauf-ABC
März: Trainingsplanung
April: Beweglichkeit
Mai: Koordination
Juni: starke Füsse, Beinachsenstabi
Juli: FERIEN!
August: Hamstrings kräftigen
September: starke Bauchmuskeln
Oktober: Staffelläufe, Arme und Schultern kräftigen
November: mentale Stärke
Dezember: Vorbereitung Crossläufe
Jeweils am letzten Freitag im Monat:
Longjogg via Unterbach-Funtenen-Meiringen
Verrückter Sonntag, 08.11.2020
Ab Interlaken Ost liefen die LGWler via Bönigen – Iseltwald – Giessbach – Forsthaus – Unterbach – Meiringen. Es gab Wasser bei km 9 in Iseltwald, Wasser / Bouillon bei km 17 im Forsthaus (Aaregg) und Wasser / Bouillon bei km 23 in Unterbach - natürlich durften auch Biberli und Basler Leckerli nicht fehlen...
Rangliste Fleissigpreise 2020
Die fleissigsten Trainingsbesucher wurden anlässlich des letzten Trainings im Oktober 2020 mit einen feinen Glas Honig geehrt. Hier findet ihr die Rangliste als .pdf
Corona-Infos
Folgende Massnahmen werden in sämtlichen Trainings umgesetzt:
- Abstand halten
- bitte bringt das eigene Getränk mit. Den LGW-Tee können wir zur Zeit leider nicht zusammen geniessen...
- Bitte beachtet insbesondere die verschobenen rsp. abgesagten Anlässe.
Hier findet ihr das Schutzkonzept von Swiss Athletics, unserem Verband, welches wir selbstverständlich einhalten: Schutzkonzept Running
Kontakt
Rahel von Bergen-Ruef
esa Runningleiterin 2 Erwachsenensport Swiss Athletics
Laufgruppe Willigen LGW
Aebnetweg 26e
3860 Schattenhalb
Natel +41 79 313 93 09
Email: r.vonbergen@hotmail.com
