Grande-LGW


Spass an der Bewegung haben, Sorge tragen zu unserem Körper

Erwachsene jeder Leistungsstufe und auch ältere Kinder, die gerne längere Strecken laufen, sind jederzeit und ohne Voranmeldung herzlich in der Grande-LGW willkommen! Das Training ist für alle gratis. Wer mag, darf an allen Wettkämpfen teilnehmen, an welche wir gemäss Jahresprogramm fahren.

In der Grande-LGW trainieren wir sowohl unsere Grundlagenausdauer als auch unsere Schnelligkeit. Laufeinsteiger können sofort loslaufen, denn dank unserem bewährten "Kreislauf" joggt niemand alleine. Das Training wird je nach Leistungsstand der Teilnehmer gestaltet, es wird niemand über- oder unterfordert.

Corona-Infos

Folgende Massnahmen werden in sämtlichen Trainings umgesetzt:

- Abstand halten

- bitte bringt das eigene Getränk mit. Den LGW-Tee können wir zur Zeit leider nicht mehr zusammen geniessen...

- Beachtet bitte unser LGW-Schutzkonzept


Hier findet ihr zudem das Schutzkonzept von Swiss Athletics, unserem Verband, welches wir selbstverständlich einhalten: Schutzkonzept Running

Jahresprogramm 2022


06.03.2022 Survival Run Thun

30.04.2022 Chäsitzerlauf

07.05.2022 Sempacherseelauf

14.05.2022 GP Bern

05.06.2022 Blüemlisalplauf

12.06.2022 Frauenlauf

Juni 2022 LGW-interner Staffelmarathon

01.07.2022 Abendlauf Wengen

02.07.2022 Hellebardenlauf

17.07.2022 Vogellisi Berglauf

23.07.2022 Stockhorn Halbmarathon

05.08.2022 Abendlauf Wengen

04.09.2022 Switzerland Marathon light

*16.10.2022 Rinderberglauf

15.+16.10.2022 Brienzerseelauf

22./23.10.2022 Trainingscamp Alpenlodge

29.10.2022 Stärnenlöif Guttannen

02.12.2022 Santa Run


*=Datum noch nicht fix




LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 11.06.2021

Wer schafft dieses Jahr den schnellsten Staffelmarathon in einem Team à 4 Läufer? Und wird die Rekordzeit von 2:49h vom letzten Jahr geknackt? Klar, meinten die Haslifalken. Und tatsächlich: sie brauchten nur gerade 2:45.11 h


Danke @Joana für den coolen Film!













Bekleidung zum Einkaufspreis

Nebenstehende Bekleidung kann zum Einkaufspreis bei Rahel bezogen werden.





Impressionen Bahntraining 2021, BZI

Bei schönstem Frühlingswetter durften wir am 24.04.2021 mit 14 Kindern und 8 Erwachsenen ein intensives, lustiges und schweisstreibendes Training auf der Rundbahn des BZI, Interlaken geniessen. Die feine Glace danach hat alle Strapazen vergessen gemacht.

Jahresziele 2022


Folgende Ziele haben wir gemeinsam für das kommende Jahr definiert:

- vermehrt abseits von Strassen laufen (Crossläufe)

- Kraft für Bergläufe entwickeln

Unsere Trainingsschwerpunkte 2022


Februar: Globale Rumpfkräftigung Teil I

März: Armhaltung, Dehnung ischiocrurale Muskulatur

April: Flinke Beine, hohe Kadenz

Mai: Globale Rumpfkräftigung Teil II

Juni: Fit am Berg mit Faszientraining

Juli: Sommerferien

August: spezifische Vorbereitung auf Strassenläufe

September: Lauftechnik: Zugphase und Hopserlauf

Oktober: Staffelläufe und Koordination

November: mentale Stärke

Dezember: Vorbereitung Crossläufe


Jeweils am letzten Freitag im Monat:

Longrun in 2-3 verschiedenen Stärkeklassen über ca. 2h auf abwechslungsreichen Trailstrecken

Verrückter Sonntag, 08.11.2020

Ab Interlaken Ost liefen die LGWler via Bönigen – Iseltwald – Giessbach – Forsthaus – Unterbach – Meiringen. Es gab Wasser bei km 9 in Iseltwald, Wasser / Bouillon bei km 17 im Forsthaus (Aaregg) und Wasser / Bouillon bei km 23 in Unterbach - natürlich durften auch Biberli und Basler Leckerli nicht fehlen...




LGW-interner Duathlon in der Funtenen

Insgesamt 13 Erwachsene kämpften am 19.06.2020 bei angenehmen Witterungsbedingungen um die Podestplätze. Für die ersten drei gab es ein feines Seilialp-Mutschli und für alle ein paar LGW-Socken. Blasenfrei, versteht sich. HM holte sich überlegen den Tagessieg und anstatt für's Gruppenfoto zu posieren musste er noch Weidegatter schliessen gehen...

Kontakt generell

Rahel von Bergen-Ruef

esa Runningleiterin 2 Erwachsenensport Swiss Athletics
Sportkoordinatorin

Laufgruppe Willigen LGW

Aebnetweg 26e

3860 Schattenhalb

Natel +41 79 313 93 09

Email: r.vonbergen@hotmail.com

Kontakt Trainings

Hans-Matthias Liechti

esa Runningleiter Erwachsenensport Trailrunning

Natel +41 79 721 04 30

Email: hm.liechti@bluewin.ch