Spass an der Bewegung haben, Sorge tragen zu unserem Körper
Erwachsene jeder Leistungsstufe und auch ältere Kinder, die gerne längere Strecken laufen, sind jederzeit und ohne Voranmeldung herzlich in der Grande-LGW willkommen! Das Training ist für alle gratis. Wer mag, darf an allen Wettkämpfen teilnehmen, an welche wir gemäss Jahresprogramm fahren.
In der Grande-LGW trainieren wir sowohl unsere Grundlagenausdauer als auch unsere Schnelligkeit. Laufeinsteiger können sofort loslaufen, denn dank unserem bewährten "Kreislauf" joggt niemand alleine. Das Training wird je nach Leistungsstand der Teilnehmer gestaltet, es wird niemand über- oder unterfordert.
Corona-Infos
Folgende Massnahmen werden in sämtlichen Trainings umgesetzt:
- Abstand halten
- bitte bringt das eigene Getränk mit. Den LGW-Tee können wir zur Zeit leider nicht mehr zusammen geniessen...
- Beachtet bitte unser LGW-Schutzkonzept
Hier findet ihr zudem das Schutzkonzept von Swiss Athletics, unserem Verband, welches wir selbstverständlich einhalten: Schutzkonzept Running
Jahresprogramm 2022
06.03.2022 Survival Run Thun
30.04.2022 Chäsitzerlauf
07.05.2022 Sempacherseelauf
14.05.2022 GP Bern
05.06.2022 Blüemlisalplauf
12.06.2022 Frauenlauf
Juni 2022 LGW-interner Staffelmarathon
01.07.2022 Abendlauf Wengen
02.07.2022 Hellebardenlauf
17.07.2022 Vogellisi Berglauf
23.07.2022 Stockhorn Halbmarathon
05.08.2022 Abendlauf Wengen
04.09.2022 Switzerland Marathon light
*16.10.2022 Rinderberglauf
15.+16.10.2022 Brienzerseelauf
22./23.10.2022 Trainingscamp Alpenlodge
29.10.2022 Stärnenlöif Guttannen
02.12.2022 Santa Run
*=Datum noch nicht fix
LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 11.06.2021
Danke @Joana für den coolen Film!
Bekleidung zum Einkaufspreis
Nebenstehende Bekleidung kann zum Einkaufspreis bei Rahel bezogen werden.
Impressionen Bahntraining 2021, BZI
Bei schönstem Frühlingswetter durften wir am 24.04.2021 mit 14 Kindern und 8 Erwachsenen ein intensives, lustiges und schweisstreibendes Training auf der Rundbahn des BZI, Interlaken geniessen. Die feine Glace danach hat alle Strapazen vergessen gemacht.
Jahresziele 2022
Folgende Ziele haben wir gemeinsam für das kommende Jahr definiert:
- vermehrt abseits von Strassen laufen (Crossläufe)
- Kraft für Bergläufe entwickeln
Unsere Trainingsschwerpunkte 2022
Februar: Globale Rumpfkräftigung Teil I
März: Armhaltung, Dehnung ischiocrurale Muskulatur
April: Flinke Beine, hohe Kadenz
Mai: Globale Rumpfkräftigung Teil II
Juni: Fit am Berg mit Faszientraining
Juli: Sommerferien
August: spezifische Vorbereitung auf Strassenläufe
September: Lauftechnik: Zugphase und Hopserlauf
Oktober: Staffelläufe und Koordination
November: mentale Stärke
Dezember: Vorbereitung Crossläufe
Jeweils am letzten Freitag im Monat:
Longrun in 2-3 verschiedenen Stärkeklassen über ca. 2h auf abwechslungsreichen Trailstrecken
Verrückter Sonntag, 08.11.2020
Ab Interlaken Ost liefen die LGWler via Bönigen – Iseltwald – Giessbach – Forsthaus – Unterbach – Meiringen. Es gab Wasser bei km 9 in Iseltwald, Wasser / Bouillon bei km 17 im Forsthaus (Aaregg) und Wasser / Bouillon bei km 23 in Unterbach - natürlich durften auch Biberli und Basler Leckerli nicht fehlen...
LGW-interner Duathlon in der Funtenen
Kontakt generell
Rahel von Bergen-Ruef
esa Runningleiterin 2 Erwachsenensport Swiss Athletics
Sportkoordinatorin
Laufgruppe Willigen LGW
Aebnetweg 26e
3860 Schattenhalb
Natel +41 79 313 93 09
Email: r.vonbergen@hotmail.com
Kontakt Trainings
Hans-Matthias Liechti
esa Runningleiter Erwachsenensport Trailrunning
Natel +41 79 721 04 30
Email: hm.liechti@bluewin.ch