Grande-LGW


Spass an der Bewegung haben, Sorge tragen zu unserem Körper

Erwachsene jeder Leistungsstufe und auch ältere Kinder, die gerne längere Strecken laufen, sind jederzeit und ohne Voranmeldung herzlich in der Grande-LGW willkommen! Das Training ist für alle kostenlos. Wer mag, darf an allen Wettkämpfen teilnehmen, an welche wir gemäss Jahresprogramm fahren.

In der Grande-LGW trainieren wir sowohl unsere Grundlagenausdauer als auch unsere Schnelligkeit. Laufungeübte können sofort loslaufen, denn dank unserem bewährten "Kreislauf" joggt niemand alleine. Das Training wird je nach Leistungsstand der Teilnehmer gestaltet, es wird niemand über- oder unterfordert.

Zur Zeit bieten wir keine Einsteigergruppe an. Du solltest also mindestens 30-45 min. zügig joggen können.

Trainingszeiten: Freitag, 18.15 - ca. 19.45 Uhr

Treffpunkt: Schulhaus Willigen

Pollux Sport AG in Meiringen offeriert 20% auf Laufschuhe

Bei der Pollux Sport AG in Meiringen erhält ihr 20% Rabatt auf den Laufschuh eurer Wahl. Einfach beim Bezahlvorgang angeben, dass ihr in der LGW mitläuft.

2024

27.04.2024 Jubiläumsrun mit Viktor Röthlin 10-12 Uhr, Ennetmoos. Infos folgen

18.05.2024 GP Bern

26.05.2024 Blüemlisalplauf*

09.06.2024 Frauenlauf

21.06.2024 Staffelmarathon für alle ab Jg. 2012 und älter

22.06.2024 Mountainrun Grindelwald*

28.06.2024 Abendlauf Wengen I*

14.07.2024 Vogellisi Berglauf*

09.08.2024 Abendlauf Wengen II

24.08.2024 Jubiläumsanlass 10 Jahre LGW, 15-18 Uhr

01.09.2024 Sarnerseelauf

06.09.2024 Jungfrau-Harder Run Race

12./13.10.2024 Brienzerseelauf

26.10.2024 Stärnenlöif


* zählt zum Oberland Cup


Jubiläums-Longruns

Die LGW feiert im Jahr 2024 das 10-jährige Jubiläum. Hansjörg organisiert 5 Longruns über unterschiedliche Distanzen. Wer an mindestens 3 der 5 Läufe mitkommt, nimmt an der Verlosung von attraktiven Preisen teil.


Hier findest Du das Programm der Longruns








LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 16.06.2023

24 Läufer:innen finishten dieses Jahr den internen Plausch-Wettkampf. Unterstrichen wurde der Fokus auf den Spass dadurch, dass jede und jeder auf einer Laufrunde ein Maskottchen mittragen durfte. Aber schau gleich selbst...




LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 17.06.2022

Die Rekordzeit von 2:45h aus dem Jahr 2021 wurde dieses Jahr wegen der starken Bise nicht geknackt. Dennoch zeigte die Staffel mit Wiltrud, Michael, Chrigel und Karin ein starkes Rennen und finishten ihren Marathon in 2:50h. Dieses Jahr nahmen 16 Läufer:innen am Marathon teil und als Belohnung gabs für alle ein Schoggistängeli.

Danke @Nevio für den coolen Film!

LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 11.06.2021

Wer schafft dieses Jahr den schnellsten Staffelmarathon in einem Team à 4 Läufer? Und wird die Rekordzeit von 2:49h vom letzten Jahr geknackt? Klar, meinten die Haslifalken. Und tatsächlich: sie brauchten nur gerade 2:45.11 h


Danke @Joana für den coolen Film!

LGW-Bekleidung zum Einkaufspreis

Unsere Teambekleidung kann zum Einkaufspreis bei Rahel bezogen werden.

Jahresziele 2024


Folgende Ziele haben wir gemeinsam für das Jahr 2024 definiert:

- regelmässig zusammen laufen und dabei Spass haben

- Lauftechnik / -ökonomie verbessern

- ausdauernder und schneller werden

Unsere Trainingsschwerpunkte 2024


Februar: Crossläufe, Fusskraft, Koordination

März: Krafttraining für Arme, Schultern, Hamstrings, Rumpf

April: Ausdauerschnelligkeit mit Fahrtspielen und Crescendos erarbeiten

Mai: Techniktraining Hügelläufe, Stehvermögen

Juni: Aerob vs. anaerob mittels 5-Stufen-Test erfahren

Juli: FERIEN!

August: sanfter Wiedereinstieg mit Spielen und Lauf-ABC

September: Technik Trailrunning mit/ohne Stöcke

Oktober: von der Stafette zur Staffel mit der Schubtechnik, Übergabe mit Anlauf

November: Grundlagentrainings mit Lauf-ABC, Spiel und Spass abseits der Strassen, Kraftaufbau, Beweglichkeit,
Reaktion

Dezember: dito November


Jeweils am letzten Freitag im Monat:

Longrun in 2-3 verschiedenen Stärkeklassen über ca. 2h auf abwechslungsreichen Trailstrecken


Kontakt generell

Rahel von Bergen-Ruef

esa Runningleiterin 2 Erwachsenensport Swiss Athletics
Sportkoordinatorin

Laufgruppe Willigen LGW

Aebnetweg 26e

3860 Schattenhalb

Natel +41 79 313 93 09

Email: r.vonbergen@hotmail.com

Kontakt Trainings

Hans-Matthias Liechti

esa Runningleiter Erwachsenensport Trailrunning und Berglauf

Natel +41 79 721 04 30

Email: hm.liechti@bluewin.ch