Grande-LGW


Die Grande-LGW trainiert auch durch den Winter

Spass an der Bewegung haben, Sorge tragen zu unserem Körper

Erwachsene jeder Leistungsstufe und auch ältere Kinder, die gerne längere Strecken laufen, sind jederzeit und ohne Voranmeldung herzlich in der Grande-LGW willkommen! Das Training ist für alle kostenlos. Wer mag, darf an allen Wettkämpfen teilnehmen, an welche wir gemäss Jahresprogramm fahren.

In der Grande-LGW trainieren wir sowohl unsere Grundlagenausdauer als auch unsere Schnelligkeit. Laufeinsteiger können sofort loslaufen, denn dank unserem bewährten "Kreislauf" joggt niemand alleine. Das Training wird je nach Leistungsstand der Teilnehmer gestaltet, es wird niemand über- oder unterfordert.

Trainingszeiten: Freitag, 18.15 - ca. 19.45 Uhr

Treffpunkt: Schulhaus Willigen

Jahresprogramm 2023


13.05.2023 GP Bern

11.06.2023 Frauenlauf Bern

24.06.2023 Mountainrun Grindelwald*

30.06.2023 Abendlauf Wengen*

09.07.2023 Vogellisi Berglauf Adelboden*

22.07.2023 Stockhorn Halbmarathon

04.08.2023 Abendlauf Wengen

03.09.2023 Switzerland Marathon light

08.09.2023 Harderrun / Minimarathon Interlaken

14./15.10.2023 Brienzerseelauf

15.10.2023 Rinderberglauf

28.10.2023 Stärnenlöif Guttannen


* zählt zum Oberland Cup


2024

27.04.2024 exklusiver Jubiläumsrun mit Viktor Röthlin: 10-12 Uhr, Ennetmoos. Infos folgen













LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 17.06.2022

Die Rekordzeit von 2:45h aus dem Jahr 2021 wurde dieses Jahr wegen der starken Bise nicht geknackt. Dennoch zeigte die Staffel mit Wiltrud, Michael, Chrigel und Karin ein starkes Rennen und finishten ihren Marathon in 2:50h. Dieses Jahr nahmen 16 Läufer:innen am Marathon teil und als Belohnung gabs für alle ein Schoggistängeli.

Danke @Nevio für den coolen Film!

LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 11.06.2021

Wer schafft dieses Jahr den schnellsten Staffelmarathon in einem Team à 4 Läufer? Und wird die Rekordzeit von 2:49h vom letzten Jahr geknackt? Klar, meinten die Haslifalken. Und tatsächlich: sie brauchten nur gerade 2:45.11 h


Danke @Joana für den coolen Film!

LGW-Bekleidung zum Einkaufspreis

Unsere Teambekleidung kann zum Einkaufspreis bei Rahel bezogen werden.

Jahresziele 2023


Folgende Ziele haben wir gemeinsam für das Jahr 2023 definiert:

- Lust und Freude am Training durch viel Abwechslung behalten

- Stehvermögen 5 Km/10 Km entwickeln resp. verbessern

- Kraft für Sprünge entwickeln

- Technik Trailrunning verbessern

Unsere Trainingsschwerpunkte 2023


Januar: Grundlagentrainings

Februar: Ernährung / Gewichtsverlust / Muskelaufbau

März: Kraftaufbau ganzer Körper I

April: Schnelligkeit I

Mai: Ausdauer anaerob

Juni: Technik Berglauf

Juli: Ferien

August: Lauf-ABC

September: Technik Trailrunning

Oktober: von der Stafette zur Staffel

November: Kraftaufbau ganzer Körper II

Dezember: Vorbereitung Crossläufe


Jeweils am letzten Freitag im Monat:

Longrun in 2-3 verschiedenen Stärkeklassen über ca. 2h auf abwechslungsreichen Trailstrecken


Kontakt generell

Rahel von Bergen-Ruef

esa Runningleiterin 2 Erwachsenensport Swiss Athletics
Sportkoordinatorin

Laufgruppe Willigen LGW

Aebnetweg 26e

3860 Schattenhalb

Natel +41 79 313 93 09

Email: r.vonbergen@hotmail.com

Kontakt Trainings

Hans-Matthias Liechti

esa Runningleiter Erwachsenensport Trailrunning

Natel +41 79 721 04 30

Email: hm.liechti@bluewin.ch