Spass an der Bewegung haben, Sorge tragen zu unserem Körper
Erwachsene jeder Leistungsstufe und auch ältere Kinder, die gerne längere Strecken laufen, sind jederzeit und ohne Voranmeldung herzlich in der Grande-LGW willkommen! Das Training ist für alle kostenlos. Wer mag, darf an allen Wettkämpfen teilnehmen, an welche wir gemäss Jahresprogramm fahren.
In der Grande-LGW trainieren wir sowohl unsere Grundlagenausdauer als auch unsere Schnelligkeit. Laufungeübte können sofort loslaufen, denn dank unserem bewährten "Kreislauf" joggt niemand alleine. Das Training wird je nach Leistungsstand der Teilnehmer gestaltet, es wird niemand über- oder unterfordert.
Zur Zeit bieten wir keine Einsteigergruppe an. Du solltest also mindestens 30-45 min. zügig joggen können.
Trainingszeiten: Freitag, 18.15 - ca. 19.45 Uhr
Treffpunkt: Schulhaus Willigen
Pollux Sport AG in Meiringen offeriert 20% auf Laufschuhe
Bei der Pollux Sport AG in Meiringen erhält ihr 20% Rabatt auf den Laufschuh eurer Wahl. Einfach beim Bezahlvorgang angeben, dass ihr in der LGW mitläuft.
2024
03./04.02.2024 Volkslauf Kandersteg (Langlauf)*
27.04.2024 Jubiläumsrun mit Viktor Röthlin 10-12 Uhr, Ennetmoos. Infos folgen
18.05.2024 GP Bern
26.05.2024 Blüemlisalplauf*
09.06.2024 Frauenlauf
22.06.2024 Mountainrun Grindelwald*
28.06.2024 Abendlauf Wengen I*
14.07.2024 Vogellisi Berglauf*
09.08.2024 Abendlauf Wengen II
01.09.2024 Sarnerseelauf
06.09.2024 Jungfrau-Harder Run Race
12./13.10.2024 Brienzerseelauf
26.10.2024 Stärnenlöif
* zählt zum Oberland Cup
LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 16.06.2023
LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 17.06.2022
Danke @Nevio für den coolen Film!
LGW-interner Staffelmarathon beim Driitor, 11.06.2021
Danke @Joana für den coolen Film!
LGW-Bekleidung zum Einkaufspreis
Unsere Teambekleidung kann zum Einkaufspreis bei Rahel bezogen werden.
Jahresziele 2023
Folgende Ziele haben wir gemeinsam für das Jahr 2023 definiert:
- Lust und Freude am Training durch viel Abwechslung behalten
- Stehvermögen 5 Km/10 Km entwickeln resp. verbessern
- Kraft für Sprünge entwickeln
- Technik Trailrunning verbessern
Unsere Trainingsschwerpunkte 2023
November: Kraftaufbau ganzer Körper II
Dezember: Vorbereitung Crossläufe
2024
Januar: Grundlagentraining mit Lauf-ABC
Februar: Crossläufe, Fusskraft, Koordination
März: Krafttraining für Arme, Schultern, Hamstrings, Rumpf
April: Ausdauerschnelligkeit mit Fahrtspielen und Crescendos erarbeiten
Mai: Techniktraining Hügelläufe, Stehvermögen
Juni: Aerob vs. anaerob mittels 5-Stufen-Test erfahren
Juli: FERIEN!
August: sanfter Wiedereinstieg mit Spielen und Lauf-ABC
September: Technik Trailrunning mit/ohne Stöcke
Oktober: von der Stafette zur Staffel mit der Schubtechnik, Übergabe mit Anlauf
November: Grundlagentrainings mit Lauf-ABC, Spiel und Spass abseits der Strassen, Kraftaufbau, Beweglichkeit,
Reaktion
Dezember: dito November
Jeweils am letzten Freitag im Monat:
Longrun in 2-3 verschiedenen Stärkeklassen über ca. 2h auf abwechslungsreichen Trailstrecken
Kontakt generell
Rahel von Bergen-Ruef
esa Runningleiterin 2 Erwachsenensport Swiss Athletics
Sportkoordinatorin
Laufgruppe Willigen LGW
Aebnetweg 26e
3860 Schattenhalb
Natel +41 79 313 93 09
Email: r.vonbergen@hotmail.com
Kontakt Trainings
Hans-Matthias Liechti
esa Runningleiter Erwachsenensport Trailrunning und Berglauf
Natel +41 79 721 04 30
Email: hm.liechti@bluewin.ch